A depressão é um transtorno emocional que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por um estado de tristeza profunda, ela nem sempre tem diagnóstico fácil, mas, quando é identifica, requer tratamento e acompanhamento médico.

Conhece alguém ou você mesmo acredita que esteja sofrendo com essa condição, saiba que há formas naturais e auxiliares de combater a depressão. Isso porque alguns alimentos ajudam a controlar os níveis hormonais e devolver o bem-estar perdido com a doença.
 



É importante dizer que o paciente deve seguir as recomendações médicas e nunca se automedicar. Entretanto, soluções naturais contra a depressão ajudam a melhorar o quadro mais rapidamente e trazem bem-estar.
 

1. Cardamomo ajuda a combater a depressão


O cardamomo é um excelente ingrediente natural contra a depressão. Ele ajuda a combater a ação dos radicais livres sobre as células e reduz o estresse oxidativo.

Por regular a atividade dos neurotransmissores do cérebro, ajuda a combater a depressão e liberar serotonina.

O ideal para combater a depressão com cardamomo é ingeri-lo com uma xícara de leite morno uma vez ao dia.
 

2. Açafrão: estimulante natural de serotonina

 


Vitaminas do complexo B e carotenos são agentes fundamentais para garantir uma boa produção de serotonina no cérebro.

O açafrão é um medicamento natural e seus efeitos foram comparados aos do medicamento Prozac, que combate transtornos depressivos.

Sua ingestão deve ser feita com um copo de suco de laranja, misturado com uma colher de chá de açafrão. Se tomada duas vezes ao dia, a bebida ajuda a reduzir os sinais da depressão.

 

 

 

3. Maçã: proteção das células cerebrais

 


A maçã é um alimento rico em vitamina B e minerais essenciais. Eles ajudam a proteger as células nervosas que enviam sinais ao cérebro e, consequentemente, melhoram a depressão.

Além de atuarem como antioxidantes, essas substâncias reduzem os desequilíbrios hormonais, incluindo os que causam a depressão.

A recomendação é ingerir um suco natural de maçã com uma colher de sopa de mel. A bebida pode ser tomada pela manhã e antes de dormir.

 

 

 

 

4. Mel e seus açúcares naturais contra a depressão

 


Os açúcares naturais do mel têm um grande poder antidepressivo. Sua ingestão estimula a produção de endorfinas e serotonina, que ajudam a controlar desequilíbrios nervosos e o estresse.

Você pode ingerir, diariamente, duas colheres de sopa de mel com uma xícara de leite de amêndoas.

 

 

 

 

5. Erva-de-São-João para elevar o humor

 


Com propriedades medicinais que ajudam a combater a depressão leve, a Erva-de-São-João bloqueia a ação de substâncias químicas que reduzem o humor.

A recomendação é ingeri-la em forma de chá, duas vezes por dia.



Se você já estiver fazendo um tratamento medicamentoso contra a depressão, as alternativas naturais são uma excelente opção para complementá-lo.

Recomendamos que, antes de fazer uso de qualquer substância, converse com seu médico, ok?

Quer encontrar profissionais de terapias naturais e prática integrativas próximos a você? Baixe o App do Batú.

Baixe o Batú no Google Play
Baixe o Batú na Apple Store



< Voltar